Practicando Mindfulness: para la reducción de estrés, aumentar la atención plena y entrenarte en conciencia emocional.

This course includes:

  • 1.5 hours on-demand video
  • 1 downloadable resource
  • Full lifetime access
  • Access on mobile and TV
  • Assignments
  • Certificate of completion

Requirements

  • Conexión a internet estable y sonido de calidad para realizar las autoprácticas.
  • Espacio ambientado que sea tranquilo y libre de interrupciones, para mayor aprovechamiento de la experiencia.

Description

Es probable que haya algo que te trajo a buscar este curso, porque puedes estar haciendo frente a momentos de crisis, por estrés o cansancio y has escuchado que autorregular tus emociones y practicar el mindfulness, te puede ayudar a lidiar con ello, o es posible que tengas dificultad para concentrarte en tu trabajo, o desees aumentar tu capacidad de participar más plenamente en tu vida, o incluso de aceptarte a ti mismo y a los otros, tal y como eres y tal y como son. Por lo tanto, los aspectos importantes serán la toma de conciencia, la liberación de emociones y la reducción de estrés, que se obtienen por medio de la práctica regular de mindfulness y de ocuparnos en este curso del sufrimiento común del ser humano, la compasión, la aceptación y la conciencia emocional.

Técnicas que trabajaremos para salir del piloto automático y entrenarte en el manejo y comprensión del estrés, a través del proceso personal de toma de conciencia, atención plena (MINDFULNESS) y la autorregulación de las emociones.

Cuáles son los beneficios de entrenarse en el manejo y comprensión del estrés y las emociones:

  • Mejora las relaciones con los demás
  • Mejora la comunicación contigo mismo y los demás
  • Mejora el sistema inmunológico
  • Mejora la creatividad
  • Mejora el manejo de la atención, concentración y memoria
  • Reduce el estrés y la ansiedad
  • Aporta a la autorregulación emocional

Y por último responderás a estos interrogantes durante el curso:

1. ¿Qué indica que nuestra mente trabaja en piloto automático?

2. ¿Cómo operan los modelos mentales?

3. ¿Qué es la conciencia emocional?

4. ¿Cuáles son los antecedentes del Mindfulness para la reducción del estrés?

Who this course is for:

  • Personas que estén atravesando momentos de crisis por estrés, cansancio y dolor.
  • Personas que requieran prácticas de autoconocimiento que implican mente-cuerpo.
  • Personas que quieran estar más presentes en sus vidas con conciencia emocional y compasión.